Эта сладкая толстая жизнь

Подробности

Автор: www.moloda.com

Что происходит при приеме пищи, состоящей в основном из простых углеводов? Уровень сахара в крови резко возрастает, тут же выделяется гормон инсулин, причем его вырабатывается слишком много.

Этот избыточный инсулин заставляет большую часть сахара немедленно превращаться в запасы жира, а уровень сахара в крови резко падает. Это приводит к гипогликемии - чувству голода, усталости, головным болям, раздражительности и тяге к сладкому. Мы едим что-нибудь сладенькое и... история повторяется.

С течением времени поджелудочная железа, которая и выделяет инсулин, становится слишком эффективной, поэтому чувство голода наступает все быстрее и человек все больше переедает. Ну а это, как вы понимаете, не приводит ни к чему хорошему.

Кроме того, при низком уровне сахара в крови из организма очень быстро уходит калий, поэтому добавление 2-5 г калия приводит к почти немедленному устранению симптомов гипогликемии.

Но обычно люди, стремящиеся похудеть, садятся на диету, которая еще больше  уменьшает потребление питательных веществ, энергии вырабатывается еще меньше, печень садится, организм слабеет.И в ослабленном состоянии, конечно не может уберечься от набора веса.

Щитовидная железа определяет скорость, с которой производится энергия, поэтому вам жизненно важны все вещества, необходимые для ее функционирования – йод, витамин Е и другие. Причем витамина Е лучше принимать от 600 МЕ в день. Также необходимы ненасыщенные жирные кислоты, которые можно взять из растительного масла – по чайной ложке 6 раз в день. Белка должно быть не менее 60 г для женщины и 80 г для мужчины. Холина и инозитола в день нужно 1000 мг.

Также необходимы достаточные количества сна и физических упражнений. И только во время выполнения упражнений питательные веществ, необходимые для производства энергии, разносятся в каждую клетку тела.

Но тяга к физической активности появится только спустя какое-то время после того, как тело получит все полноценные питательные вещества.

Вывод: ешьте часто и понемногу, избегайте неполноценной рафинированной пищи, принимайте дополнительные витамины, минералы и прочие питательные вещества, а также начните заниматься физическими упражнениями. Вы заметите, что ваше здоровье будет улучшаться, вес начнет теряться и будет море энергии!