Tibetiešu vingrošana gultā
- Detaļas
- Autors Ņina Ņikitiņa
Tibetiešu vingrošana gultā iedveš mundrumu visā ķermenī, nodrošina normālu enerģijas cirkulāciju un saudzīgi, bet kārtīgi sagatavo katru ķermeņa daļu darba panākumiem.
Un pats patīkamais, ka tāda pamošanās ir ļoti vienkārša, veselīga un darīt to ir nepieciešams ar aizvērtām acīm.
- Dari viens
Jau pamodāties un vēl snaudāt? Neatverot acis, paberziet ausis: piespiediet tos pie galvas un pakustiniet plaukstas uz augšu un uz leju 20 reizes:
- Ir noderīgi priekš sejas
- Stiprina smaganas
- Uzlabo asins cirkulāciju deniņos.
- Dari divi
Uzlieciet labo roku uz pieres, bet kreiso uz labās rokas. Pakustiniet rokas turp-atpakaļ – 20 reizes:
- Galvassāpju un galvas reibšanas profilakse
- Dari trīs
Ar lielo pirkstu locītavām viegli pamasējiet acu ābolus 15-20 reizes:
- Sakārto nervu sistēmu
- Saasina redzi
- Dari četri
Uzlieciet plaukstas uz vēdera, salieciet kājas. Ar apļveida kustībām pulksteņrādītāju virzienā maigi pamasējiet vēderu 30-50 reizes:
- Stiprina vēdera muskuļus
- Sagatavo aizkuņģa dziedzeru darbam
- Novērš nepatīkamas sajūtas aknu zonā
- Pamodina žults pūzni
- Uzlabo resnas zarnas peristaltiku
- Dari pieci
Noņemiet rokas no vēdera un „paspēlējieties” ar viņu: izgāziet un ievelciet – 20 reizes:
- To ir ieteicams darīt, kad ir aknu, nieru, gremošanas trakta slimības;
- Nodedzina tauku pārpalikumu
- Noņem žults un asins sastingumu
- Dari seši
Salieciet kājas. Apķeriet tās ar rokām, piespiediet saliektas kājas pie krūtīm:
- Vēdera, kuņģa un krūškurvja iekšējā masāža.
Un tikai tagad atveriet acis! Nolieciet kājas uz grīdas/
Pēdējais vilciens – pēdas lejas viegla masāža.
Ņina Ņikitiņa, izdevniecības nams „Sobesedņik”
